O Projeto Primeiro Shape foi criado para quem quer começar a treinar, mas se sente perdido com tantas informações, métodos complicados e treinos difíceis de entender.
Aqui, você recebe um material direto, organizado e fácil de seguir, com planilhas profissionais desenvolvidas para iniciantes que desejam construir massa muscular com mais clareza, segurança e consistência.
O programa reúne treinos completos de peito, pernas, costas, ombros, braços, abdômen e core, todos estruturados com séries, repetições, intervalos de descanso e controle de esforço por RIR.
Além das planilhas, você também recebe um guia explicando como escolher a carga, quando aumentar o peso, como progredir nas repetições e como utilizar o treinamento durante os primeiros meses de academia.
Este material é indicado para pessoas que:
Você não precisa conhecer métodos avançados para começar a evoluir. Precisa de um plano claro, aprender a executar corretamente e progredir de forma consistente.
O Projeto Primeiro Shape foi desenvolvido para descomplicar o que muitos complicam e ajudar você a entrar na academia sabendo exatamente o que fazer.
Produto digital. O acesso é enviado após a confirmação do pagamento.
Aviso: este material apresenta orientações gerais de treinamento e não substitui avaliação, acompanhamento ou prescrição individualizada de um profissional de Educação Física. Resultados variam conforme frequência, alimentação, recuperação, execução e características individuais.
